15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ – 16+ Benefits of Soybean in Hindi

15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ – 16+ Benefits of Soybean in Hindi : рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ, рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рдЧрдд рд╣реИ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЗрд╕ Blog рдкрд░, рдЬрд╣рд╛рдкрд░ рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛рдПрдБрдЧреЗ тАФ “15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ – 15+ Benefits of Soybean in Hindi”ред рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреА рдХрдореА рдкреВрд░реА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╛рдВрд╕рд╛рд╣рд╛рд░реА рд▓реЛрдЧ рдЕрдВрдбреЗ, рдордЫрд▓реА рдФрд░ рдореАрдЯ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд╣ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд░рд┐рдЪ рдлреВрдб рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдореЗрдВ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ.

рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдврд╝рд┐рдпрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдЕрдВрдбреЗ, рджреВрдз рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╕реЗ рднреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИредрдЖрдЬрдХреЗ Article рдкрд░ рдЖрдк рдЬрд╛рдиреЗрдВрдЧреЗ тАФ 15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ – 15+ Benefits of Soybean in Hindi.

Table of Contents

15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ – 15+ Benefits of Soybean in Hindi

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдЗрдВрдлреЗрдХреНрд╢рди рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдЫрд┐рдкрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХрд╛ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рд╡рд┐рдЯрдорд┐рди рдмреА рдХреЙрдореНрдкреНрд▓реЗрдХреНрд╕ рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрдорд┐рди рдП рдХреА рднреА рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдкрд╛рдИ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдо рд▓реЛрдЧреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЬрд┐рдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓реЛрдЧ рднреА рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЛ рддрд░рдЬреАрд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдорд╛рдВрд╕ рд╕реЗ рднреА рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдпрд╣ рдПрдХрдорд╛рддреНрд░ рдРрд╕реА рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА (Vegetarian) рдЪреАрдЬ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдХреЗ рд╕рднреА рдПрдореАрдиреЛ-рдПрд╕рд┐рдбреНрд╕ рдкрд╛рдпреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЛ рд╡реЗрдЬ-рдореАрдЯ рднреА рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдореЗрдВ рд╕рднреА рдПрдореАрдиреЛ-рдПрд╕рд┐рдбреНрд╕ рдЗрдХрдареНрдареЗ рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓рддреЗред

рдЗрд╕реАрд▓рд┐рдпреЗ рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдкрд╕ рдореЗрдВ рдорд┐рдХреНрд╕ рдХрд░рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдкрд░ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЗрд╕ рдорд╛рдорд▓реЗ рдореЗрдВ рджреВрд╕рд░реЗ рд╕рднреА рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░реА рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рд╕реЗ рдЕрд▓рдЧ рд╣реИред рддреЛ рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИ тАФ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ – Benefits of Soybean in Hindi.

15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ (01 – 05)

1. рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗ

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рдд рдлрд╛рд╕реНрдлреЛрд░рд╕ (phosphorous) рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧрд╝ рд╕реЗ рд╕рдореНрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрд░реЗрд╢рд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ, рдорд┐рд░реНрдЧреА, рдпрд╛рджрджрд╛рд╢реНрдд рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛрдирд╛, рд╕реВрдЦрд╛ рд░реЛрдЧ, рдФрд░ рдлреЗрдлрдбрд╝реЛ рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдЖрдЯреЗ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдЖрдЯреЗ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд▓реЗрд╕рд┐рддрд┐рдг (lecithin) рдирд╛рдордХ рдкрджрд╛рд░реНрде рдЗрди рд╕рднреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИрдВред

2. рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдореЛрдЬрдмреВрддреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдЙрдкрд╕реНрдерддрд┐ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗрдВ рдСрд╕реНрдЯрд┐рдпреЛрдЖрд░реНрдерд░рд╛рдЗрдЯрд┐рд╕ (osteoarthritis) рдЬреИрд╕реЗ рд░реЛрдЧреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрдирдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ рдХреИрд▓реЛрд░реА рднреА рдХрдо рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдЖрдпрд░рди, рдЬрд┐рдВрдХ, рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА рдХрд╛ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИрдВред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдПрдХрдорд╛рддреНрд░ рдРрд╕реА рд╕рдмреНрдЬреА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╕рднреА рдЖрда рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЕрдореАрдиреЛ рдПрд╕рд┐рдб рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

3. рдорд╛рд╣рд╡рд╛рд░реА рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ

рд╕реЛрдпрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджреЛрдВ рдореЗрдВ рдкреНрд▓рд╛рдВрдЯ рдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬреЗрди рдЬреИрд╕реЗ рдпреМрдЧрд┐рдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬреЗрди рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдХреЗ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рд╛рде рд╣реА рдмрд╛рдВрдЭрдкрди рдФрд░ рд░рдЬреЛрдирд┐рд╡реГрддреНрддрд┐ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рднреА рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдХреБрдЫ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдХреЗ рд╕рдордп рдбрд┐рд╕рдореЗрдиреЛрд░рд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдПрдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕реАрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп рдореЗрдВ рдЕрд╕рд╣рдиреАрдп рджрд░реНрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рд╕рдВрдмрдВрдз рдореЗрдВ рдХрд┐рдП рдЧрдП рдПрдХ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдХреЗ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдЬреЛ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рд░реЗрдб рдореАрдЯ рдХреЗ рдореБрдХрд╛рдмрд▓реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЛрдпрд╛ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдбрд┐рд╕рдореЗрдиреЛрд░рд┐рдпрд╛ рд╕реЗ рдЬрд▓реНрдж рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рдкреНрд░реАрдореЗрдиреНрд╕реНрдЯреНрд░реБрдЕрд▓ рд╕реЗ рднреА рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдкреНрд░реАрдореЗрдиреНрд╕реНрдЯреНрд░реБрдЕрд▓ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

4. рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдореЗрдВ

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдХреА рдмрд╛рдд рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдмреАрдЬ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрдЗрд╕реЛрдлреНрд▓реЗрд╡реЛрдВрд╕ рдЖрдкрдХреЗ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЦрд░рд╛рдм рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рддреЛ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдкрд░ рдХреЛрдИ рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдЕрд╕рд░ рдирд╣реАрдВ рдкрдбрд╝рддрд╛ред

5. рд╣реГрджрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗ

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рджрд┐рд▓ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рд░реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рджрд┐рд▓ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рд╕реЗ рдЧреНрд░рд╕рд┐рдд рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдЦреВрди рдореЗрдВ рд╡рд╕рд╛ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╡рд╕рд╛ рдпрд╛рдиреА HDL рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ 20 рд╕реЗ 22 рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рддрдХ рд╡рд╕рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ 15 % рд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯ (saturated fat) , 15% рдореЛрдиреЛ-рд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯ (mono-saturated fat) рдФрд░ 60% рдкреЛрд▓реА- рдЕрд╕рдВрддреГрдкреНрдд рдлреИрдЯ (poly- unsaturated fat) рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдХреА рджрд┐рд▓ рдХреЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди LDL рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рдд рд▓реЗрд╕рд┐рддрд┐рдг (lecithin) рдирд╛рдордХ рдкрджрд╛рд░реНрде рджрд┐рд▓ рдХреА рдирд▓рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЛ рдЬрдордиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдпрд╣ рджрд┐рд▓ рдХреЗ рд░реЛрдЧреЛрдВ рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ (06 – 10)

6. рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗрд╣рдд рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬрдиреНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╕реИрдЪрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд╕рдореЗрдВ рди рддреЛ рдХрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рди рд╣реА рд▓реИрдХреНрдЯреЛрд╕ред рдЗрд╕ рд▓рд┐рд╣рд╛рдЬ рд╕реЗ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗ рдХреА рдЪреАрдЬ рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдЖрдпрд░рди, рдореИрдВрдЧрдиреАрдЬ, рдлреЙрд╕рдлреЛрд░рд╕, рдХреЙрдкрд░, рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо, рдЬрд┐рдВрдХ рдФрд░ рд╕реЗрд▓реЗрдирд┐рдпрдо рднреА рдкреНрд░рдЪреБрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

7. рдордзреБрдореЗрд╣ рд░реЛрдЧ рдореЗрдВ рдлрд╛рдпрджреЗ

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдЖрдЗрд╕реЛрдлреНрд▓рд╛рд╡реЛрди рдирд╛рдо рдХрд╛ рдПрдХ рдШрдЯрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдордзреБрдореЗрд╣ рдФрд░ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдФрд░ рдмреНрд▓рдб рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рдордзреБрдореЗрд╣ рд╕реЗ рдкреАреЬрд┐рдд рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреА рд╣реИред рдордзреБрдореЗрд╣ рд░реЛрдЧ рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдордзреБрдореЗрд╣ рдХреЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рд╕реЗ рдмрдиреА рд░реЛрдЯреА рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдордзреБрдореЗрд╣ рд░реЛрдЧ рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдореВрддреНрд░ рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрд░реЗрд╢рд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ рднреА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред

8. рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдмреАрдЬ рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдмреА, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА, рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдпреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдФрд░ рдордЬрдмреВрддреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЖрдпрд░рди рдХреА рднреА рдЕрдЪреНрдЫреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдЭрдбрд╝рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдкрд╣реБрдВрдЪрддрд╛ рд╣реИред

9. рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рдПрдХ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди рд╕реЗ рдпрд╣ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдФрд░ рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рджрд░рдЕрд╕рд▓, рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдпреБрдХреНрдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде, рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдирд░реНрдЬреА рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдкрдбрд╝рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдПрдирд░реНрдЬреА рдХрд╛ рд╕рд╣реА рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдлреИрдЯ рдмрдирдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдпреБрдХреНрдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЛ рдерд░реНрдореЛрдЬреЗрдирд┐рдХ рдлреВрдбреНрд╕ рдХреА рд╢реНрд░реЗрдгреА рдореЗрдВ рдЧрд┐рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкрд░ рднреА рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред

10. рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдореЗрдВ рд▓рд╛рдн

рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо рдмрдВрдж рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬрди (estrogen) рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреА рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рддреЗрдЬрд╝реА рд╕реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдСрд╕реНрдЯрд┐рдпреЛрдЖрд░реНрдерд░рд╛рдЗрдЯрд┐рд╕ (osteoarthritis) рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рдЬрдХреЬ рд▓реЗрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдШреБрдЯрдиреЛ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рднреА рд░рд╣рдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рдд рдлрд╛рдпрдЯреЛрдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬреЗрдВрд╕ (Phytoestrogens) рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬрди (estrogen) рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП 3 рд╕реЗ 4 рдорд╣реАрдиреЗ рддрдХ рд╕реЛрдпрд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреА рд╕рднреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ рджреВрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВред

15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ (11 – 15)

11. рдПрдиреАрдорд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдлрд╛рдпрджреЗ

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЛ рдХрдИ рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдореЗрдВ рд▓рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ рдЗрд╕рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХреА рд╕рдмреНрдЬреА рдмрдирд╛рдХрд░, рдЗрд╕рдХреЗ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ, рдЗрд╕рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рд╕реЗ рдмрдиреА рдмрд░реА рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ, рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХрд╛ рджреВрдз рднреА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд╣реА рд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдПрдиреАрдорд┐рдпрд╛ (рд▓рд╛рд▓ рд░рдХреНрдд рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреА рдХрдореА) рдФрд░ рдСрд╕реНрдЯрд┐рдпреЛрдкреЛрд░реЛрд╕рд┐рд╕ (рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛрдирд╛) рдирд╛рдордХ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рднреА рджреВрд░ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдЬ рд╣рдо рдФрд░ рдЖрдк рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд▓рд╛рдн рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВред

12. рдиреАрдВрдж рдФрд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬрди (рдПрдХ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди) рдЧреБрдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд░рд╛рд╕рд╛рдпрдирд┐рдХ рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдореЗрдВ рдорд╛рдирд╡ рдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬрди рд╕реЗ рдорд┐рд▓рддрд╛-рдЬреБрд▓рддрд╛ рд╣реИред рдПрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЬрди рдиреАрдВрдж рдХреЗ рдЕрд╡рдзрд┐ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рд╕реЗ рдпрд╣ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдиреАрдВрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдиреАрдВрдж рдкреВрд░реА рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рджреВрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдмреБрдЬреБрд░реНрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдЖрдо рдмрд╛рдд рд╣реИ, рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

13. рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗ

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдХрдИ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рддрддреНрд╡ рдЬреИрд╕реЗ рдХреА рд╕реИрдкреЛрдирд┐рдиреНрд╕ (saponins), рд╕реАрдЯреЛрд╕реНрдЯреЗрд░реЙрд▓ (sitosterol) рдФрд░ рдлреЗрдиреЛрд▓рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб (phenolic acid) рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдХреИрдВрд╕рд░ рдЬреИрд╕реЗ рд╣реГрджрдп рдХреИрдВрд╕рд░ рдФрд░ рдмреНрд░реЗрд╕реНрдЯ рдХреИрдВрд╕рд░ рдЖрджрд┐ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдмреАрдЬ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рд╕рд╛рдл рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХрд╛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рд╣рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдореЙрдЗрд╕реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬрд╝рд░ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рд╕реВрдЦреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рддреЗрд▓реАрдп рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рд╕реЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рддреЗрд▓ рдХреЛ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕, рдХрдмреНрдЬ рдФрд░ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рднреА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред

14. рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрд╛рдд рдХрд░реЗрдВ, рддреЛ рдЗрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдХреИрдВрд╕рд░ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рднреА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдЬрд╛рди рд╣реА рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдЖрдЗрд╕реЛрдлреНрд▓реЗрд╡реЛрдВрд╕ (рдПрдХ рддрд░рд╣ рдХреЗ рд░рд╛рд╕рд╛рдпрдирд┐рдХ рдХрдВрдкрд╛рдЙрдВрдб) рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЛ рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдХреЗрдорд┐рдХрд▓реНрд╕ рдХреЗ рд╕рдореВрд╣ рдХрд╛ рднреА рдореБрдЦреНрдп рд╕реНрд░реЛрдд рдорд╛рдирд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдпреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рддрддреНрд╡ рдПрдВрдЯреАрдХреИрдВрд╕рд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЕрдкрдирд╛ рдЕрд╕рд░ рджрд┐рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рд╕реНрддрди рдФрд░ рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдХреИрдВрд╕рд░ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

15. рдЙрдЪреНрдЪ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдореЗрдВ рдлрд╛рдпрджреЗ

рдЙрдЪреНрдЪ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдХреЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рдФрд░ рдХрдо рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рднреЛрдЬрди рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рдХреЛ рдирд┐рдХрд╛рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИред рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдореЗрдВ рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП, рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЙрдЪреНрдЪ рдмреАрдкреА рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдХрдореА рдкреВрд░реА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдо рдирдордХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднреБрдиреЗ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХрд╛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ 8 рд╣рдлреНрддреЛрдВ рддрдХ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╣рд╛рдИ рдмреАрдкреА рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧреАред

Note : Article рдореЗрдВ рд╕реБрдЭрд╛рдП рдЧрдП рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдФрд░ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдЬрдорд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд┐рд╕реА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдЕрдерд╡рд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВред ‘рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓ рд▓реЗрдЦрдХ’ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрддреНрддрд░рджрд╛рдпреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИред

рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЕрдВрддрд┐рдо рд╢рдмреНрдж

рддреЛ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдЖрд╕рд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реБ рдХреА рдЖрдкрдХреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рджрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА (15+ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ – 15+ Benefits of Soybean in Hindi) рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛. рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпреЗ рддреЛ рд╣рдореЗрдВ рдиреАрдЪ Comments рдХрд░рдХреЗ рдмрддрд╛рдпреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджреЛрд╕реНрддреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдФрд░ Social Media Platforms рдкрд░ Share рдЬрд░реВрд░ рдХрд░реЗ. рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж!

Leave a Comment